Om haar discipline te ontwikkelen besloot Paula nieuwe gewoontes aan te leren. Op internet kwam ze de habit-stackingchallenge tegen, waarbij je een nieuwe gewoonte koppelt aan iets wat je al doet. Om de challenge vol te houden én haar proces te delen op Instagram, besloot ze Gods Woord erbij te pakken. Samen met God wist ze de challenge succesvol te voltooien.
Je hebt een habit stacking challenge gedaan, waarom besloot je een zelfontwikkelingschallenge te doen?
“Vroeger probeerde ik al veel zelfontwikkelingschallenges, maar helaas niet altijd met succes. Ik was erg fanatiek in het nastreven van de perfecte lifestyle, dus ik maakte moodboards en deed challenges waarin ik naar de gym ging en gezond at. Toch faalde ik steeds in deze pogingen, omdat ik geen duidelijk systeem of framework had. Eerst dacht ik dat het kwam door te weinig motivatie, maar uiteindelijk lag het aan discipline. Ik ben dus op zoek gegaan naar manieren om de challenges wél te kunnen voltooien.
Twee jaar geleden heb ik mijn leven aan Jezus gegeven. Ik hoorde ooit een preek over uitbreiding en dat uitbreiding ook gewoon dóén is. Dus ik nam de Bijbeltekst: ‘I can do all things through Christ who strengthens me’ en besloot de challenges vanaf nu met God te doen. Ik probeerde de doelen ook niet al te hoog te zetten, maar de challenge haalbaar en realistisch te maken voor mezelf.”
Hoe heb je de habit-stacking challenge vormgegeven?
“Ik koos uiteindelijk voor de habit-stacking challenge, omdat ik deze al een paar keer voorbij had zien komen op internet en ik geïnspireerd was geraakt door het boek Atomic Habits. Ik heb er toen voor gekozen om 21 dagen lang mijn kleding klaar te leggen voor de dag erna en dit te combineren met douchen in de avond. Ooit las ik ergens dat het 21 dagen duurt om een gewoonte te vormen, vandaar dat ik voor 21 dagen koos.
Doordat ik het ook wilde posten, kwam de habit van filmen en content maken er ook nog bij. Ik wilde voornamelijk het Woord van God in werking zetten en zien dat ik daadwerkelijk alles kan door Christus, die mij kracht geeft. Ik deed de challenge dus puur als motivatie voor mezelf, om te laten zien dat ik samen met God doelen kan bereiken.”
Hoe heb je praktisch bepaald welke habits je wilde toevoegen aan je leven en waarom heb je specifiek voor die gewoontes gekozen?
“Ik heb specifiek voor deze habits gekozen omdat het simpel moest zijn voor mij. Ik wilde de drempel niet te hoog leggen en dan weer falen. Douchen deed ik elke avond al, dus dat was makkelijk voor mij. Kleding klaarleggen voor de volgende dag leek mij daar een goede aanvulling op. Ik zag mijn schoonvader dit altijd doen en dat inspireerde mij. Ik vond het erg respectvol en eervol dat hij dat deed.”
Welke uitdagingen kwam je tegen tijdens de challenge en wat deed dit met je?
“De challenge was echt niet altijd even makkelijk. De eerste drie dagen vond ik het ook een beetje cringe om mijn kleren klaar te leggen en dat steeds te posten. Ik kon de filmpjes ook niet super aesthetic en mooi maken, want dat zou te veel tijd kosten en de challenge weer onrealistisch maken. Ik besloot dus om mijn tripod steeds op dezelfde plekken te plaatsen. Met de challenge kwam deze gewoonte er ook bij: telkens die tripod verplaatsen en filmen.
Ik vond het ook lastig dat ik het beeld al voor ogen had, maar niet wist hoe dit over zou komen op social media. Ik was bang dat niemand het leuk of interessant zou vinden, maar op een gegeven moment liet ik dat los en ging ik door. Vaak had ik ook echt geen zin en was ik moe, maar ik heb volhard. Ook al voelde ik me bijvoorbeeld boos, dan zag ik die tripod staan en besloot ik het filmpje toch te maken, dan maar boos op camera, haha!”
Hoe heb je God betrokken in dit proces en wat is de belangrijkste les die je hebt geleerd?
“Ik was echt klaar met doen alsof ik dingen niet kan. Ook wil ik graag betrouwbaar zijn in het kleine, zodat God mij meer kan toevertrouwen. Ik geloof dat God ook ziet dat ik dingen kan afmaken en dat Hij in mij gelooft. Hij heeft goede gedachten over mij en ik mag die ook over mezelf hebben.
Simpelweg heb ik geleerd dat het Woord de waarheid is: ‘I can do all things through Christ.’ Ik weet nu dat ik met Hem werkelijk alles kan. Het Woord is levend geworden.”
Wat ga je vasthouden en wat wil je loslaten nu je klaar bent met de challenge en waarom?
“Ik ga niet per se verder met het klaarleggen van mijn kleren. Ik deed dat namelijk puur om een challenge te kunnen voltooien, niet per se om een nieuwe gewoonte te creëren. Wat ik wel meeneem, is de mindset die ik heb geleerd. Ik heb geleerd dat kleine gewoontes belangrijk zijn voor het grote geheel. Ook heb ik ingezien dat als iets niet lukt, ik er niet in blijf hangen, maar op zoek ga naar manieren waarop het wél kan lukken.
Voorheen had ik een mindset waarin ik bleef focussen op dingen die niet lukten en daardoor demotiveerde ik mezelf. Nu kijk ik opbouwend naar situaties. In de tussentijd heb ik ook geleerd om structuur voor mezelf te bouwen. Ik lees nu bijvoorbeeld veel meer in de Bijbel dan voorheen, omdat ik daarin een structuur heb gevonden.
De challenge heeft mij vooral motivatie gegeven om meer dingen aan te pakken en meer challenges te doen. Ik ben meer uitgestapt in het doen van creatieve projecten, zoals het maken van een shortfilm! Doordat ik iets succesvol heb voltooid, weet ik nu dat ik het kan!”
Hoe kunnen anderen beginnen met habit stacking en wat wil je de lezer nog meegeven?
“Alles wat je doet, komt voort uit een bepaalde kracht. Je kunt dingen op eigen kracht doen of in de kracht van degene in wie je gelooft. Mijn kracht is Jezus, dus ik pak de Bijbel erbij voor kracht.
Als je zelf wilt habit stacken, kun je jezelf hier het beste goed over inlezen. Jouw resultaat is gebaseerd op waar jij je vertrouwen in stelt. Als jij je vertrouwen in jezelf stelt, zul je ook het resultaat van eigen kracht krijgen. Als je jouw vertrouwen op God stelt, krijg je het resultaat van Zijn kracht. Dit werkt met alles.”
