Op 1 december komt het nieuwe boek van Coen Nuijten uit: “Verander je leven in 9 minuten”. Coen deelt de lessen die hij de afgelopen jaren heeft geleerd in het leven met God – en hoe sommige inzichten toepasbaar zijn voor iedereen: ook voor mensen die niet geloven.
“Het begon voor mij allemaal toen ik zelf bij de psycholoog zat. Ik leerde hoe ik kon zorgen voor mijn hele mens-zijn, niet alleen mijn geest. God maakte ons met een geest, een ziel en een lichaam en Hij zag dat het goed was. Later, in het Nieuwe Testament lezen we hoe ons lichaam de tempel van de Heilige Geest is (1 Kor. 3:16-17). Dit leert mij dat het ontzettend belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Niet alleen voor je geest, maar ook voor je ziel en lichaam.”
Goede gewoontes aanleren is daarin de sleutel volgens Coen. “Als je jezelf wilt veranderen, moet je dat in kleine stapjes doen door andere gezonde gewoontes aan te leren.” Daardoor hoef je op moeilijke momenten niet te kiezen voor de juiste handeling. “Ik heb voor mezelf bijvoorbeeld besloten om in de avond niet meer ongezond te eten. Ik pak iets gezonds als een groenteshake. Dit is ook nog eens heel lekker met een beetje diepvries-fruit erbij.”
“We mogen ons denken en gedrag stap voor stap gaan vernieuwen.”
Verantwoordelijkheid
“Een jongen kwam een keer naar me toe nadat ik in zijn kerk had gesproken. Hij vroeg of ik wilde bidden of hij vaker stille tijd wilde nemen. Ik dacht: ‘God heeft alles al voor ons gedaan om de weg tussen ons en Hem vrij te maken. Bovendien zit Hij altijd voor ons klaar. Het is aan ons om daar wat mee te doen, of niet.’ Dus ik heb niet voor hem gebeden. Ik heb hem aangemoedigd om zichzelf de gewoonte aan te leren om in ieder geval 9 minuten per dag stille tijd te houden.”
De vrucht van de Geest bestaat uit allemaal positieve dingen: Liefde, blijdschap en vrede zijn daar voorbeelden van (Gal. 5). “We mogen groeien in onze positieve kwaliteiten, en naar het evenbeeld van Jezus. Tegelijkertijd zit er zo vaak onrust in ons: We zijn kritisch en wijzen onszelf af. Zelfs de ‘beste christen’ kan zich nog ontwikkelen en moet nog meer op Jezus gaan lijken. We moeten voor ons gevoel altijd meer en beter, terwijl Jezus niet verwacht dat we net zo groot en machtig als Hij worden: Hij wil dat we ontdekken hoe Hij ons heeft gemaakt.” Aan ons de taak om op de uitnodiging in te gaan en naar Hem toe te stappen. We mogen ons denken en gedrag stap voor stap gaan vernieuwen (Rom.12:2).”
“Kleine stapjes zorgen voor grote resultaten.”
9 minuten en 36 seconden
De negen minuten zijn een basisprincipe: “Wetenschappers hebben ontdekt dat als je minimaal 1% van je dag besteedt aan persoonlijke ontwikkeling, je over een jaar een ander mens bent.” Als je je nachtrust (8u) van de vierentwintig uur afhaalt en van die overige tijd één procent neemt, kom je uit op die 9.36 minuten. “Maar het gaat er niet om precies die negen minuten te halen, het gaat erom dat je brein gewend raakt aan het nieuwe normaal. Zonder passieve afwachtende houding maar juist pro-actief aan de slag. Kleine stapjes zorgen voor grote resultaten.”
Als je ervoor kiest om negen minuten per dag Bijbel te lezen, is het een kleine uitdaging die je helpt om dit tot een gezonde gewoonte te maken. Soms zul je er zelfs meer tijd voor willen nemen. Zo verandert je dagritme langzaam. “Ook helpt het om minder te ‘moeten’ van jezelf. Soms eisen we een hoge mate van discipline van onszelf, maar dat zorgt alleen maar voor meer weerstand. We gaan kijken naar wat we niet gedaan hebben, in plaats van naar wat we wel doen. Als je gebruik maakt van dit principe van kleine stapjes, leer je te kijken naar wat goed gaat.” Je gaat er meer vreugde in krijgen en werkt vanuit verlangen: je doet iets omdat je het ook echt wilt. “Dat noemen we in de psychologie intrinsieke motivatie. De Heilige Geest werkt verlangen in ons, een wet geschreven in het hart van vlees en niet in een hart van steen (Ez. 36:26). We mogen leven in vrijheid, vanuit relatie en verlangen.”
Waarom een seculier boek?
“Of je nou in God gelooft of niet, je bent een creatie van God. Ik geloof dat God iedereen heeft gemaakt met een bepaald talent en levensdoel. En ook dat God iedereen de kans geeft om te ontdekken hoe hij/zij gemaakt is. We mogen allemaal leren hoe we kunnen groeien in ons leven, onderweg naar onze bestemming. De praktische handvatten die in dit opzicht voor ons als christen gelden, werken voor iedereen.”
Kom meer te weten over Coen, zijn stichting c-generations en het boek ‘verander je leven in 9 minuten’.
