Denken aan toen. Spijt over toen. Soms heb ik nog van die momenten dat ik met m’n gedachten terugga naar vroeger. Naar nare gebeurtenissen, dingen waar ik spijt van had. Tot voor kort had ik dit continu. Continu was ik bezig met het verleden. Wat beter had moeten lopen. Wat ik anders had willen zien. Continu verbleef ik in een donkere waas, een onbestemd grijs gevoel. Totdat ik ontdekte: Ik moet afrekenen met het verleden. Toen was TOEN, nu is NU. In deze blog vind je waardevolle tips om het verleden los te laten.
Tekst: Stella Baars
Dagelijks neerslachtig door het denken aan ‘toen’
De dingen waar ik aan dacht, waren uiteenlopend, meestal negatief, of waar ik spijt van had. Zo heb ik een keer een vriendin (dronken) alleen naar huis laten lopen tijdens een clubavond (sorry ma, sorry vriendin!). Als ik daaraan terugdenk heb ik spijt.
Dit is een eenmalige gebeurtenis geweest, maar de negatieve, bittere gedachte, waar ik dagelijks mee opstond en naar bed ging was: Acné. De puisten van toen en de lelijke littekens die het achter heeft gelaten op m’n gezicht. Telkens dacht ik: Had ik maar niet geknepen, had ik maar eerder naar de dokter gegaan. Als ik maar dit…, als ik maar dat…. De acné en de littekens werden een trauma voor me (ik wil nog eens een blog over acné en de impact ervan op je zelfvertrouwen schrijven – laat hieronder even een reactie achter als je dat “leuk” lijkt.)
Elke dag down door acné
Geobsedeerd door m’n aangetaste huid ging ik door het leven. En het erge is: Als de acné weer opspeelde, raakte ik weer gefrustreerd, maar vaak kon ik er gewoon niks meer aan doen, dan wat ik al deed (goede verzorging, medicatie wanneer nodig). De littekens bleven, maar de zure gedachten waren het sterkst. Die haalden mij elke dag weer naar beneden. Zodra m’n gezicht in aanraking kwam met de spiegel, was het weer raak: Ik voelde me weer k*t.
Gelukkig is de acné nu aardig onder controle, maar nog altijd heb ik een gevoelige huid (door de litteken-behandelingen). Dus altijd oppassen met rijke crèmes en zon.
[ Tip: Deze crème kan ik goed hebben, hydrateert m’n huid, bevat UV-bescherming, èn geeft geen acné of puisten – ik gebruik hem al járen! (echt waar ].
Negatieve ervaringen die je rugzak vullen
Als je leeft, maak je dingen mee, logisch. Anders ben je dood. Maar wat nu als je geneigd bent, zoals ik toen, je rugzak te vullen met allerlei negatieve ervaringen? Dan stapelen de stenen zich op, en voordat je het weet, ga je dagelijks gebukt onder de zware last van jouw stenen uit het verleden. Maar als je vooruit wil komen, dan is de enige oplossing: De rugzak legen! Maar hoe doe je dat? Als je zo vast zit en de stenen met lijm bevestigd lijken?
Leeg je rugzak
#1 Geef je last aan een ander
Ik gaf (en geef dagelijks) mijn last aan Jezus. Hij helpt mij dingen los te laten. Maar ook geef ik mijn last aan anderen. En dan bedoel ik niet de energie uit iemand zuigen met al m’n negatieve verhalen. Nee, dan zoek ik professionele hulp bij een psycholoog of coach. Zo kan elk steentje worden opgepakt, bekeken, en worden losgelaten. Zoals mijn psy zei: “Je pakt het op, raakt het aan, om het vervolgens los te laten”.
#2 Wees opmerkzaam op oud zeer
Schrijf op wat jouw negatieve gedachten zijn gedurende de dag. Merk je dat er veel oud zeer zit? Besluit om het oude te laten rusten. Spreek het uit: “Het verleden is geweest, ik leef nú!”
#3 Kies zelf je coach of psycholoog
Blijf je aan het verleden denken? Traumaverwerking kan een lange tijd in beslag nemen.Elk steentje kan staan voor een mini-trauma. Maar ècht, houd het niet voor jezelf. Psychologen en coaches zijn er om jou te helpen. Wat ik je wel aanraad is om een coach of psycholoog te zoeken waar je een goed gevoel bij hebt. Wees kritisch en denk aan wat goed bij jou past. Want niet zomaar de eerste toegewezen psycholoog hoeft de beste te zijn. Plan zelf kennismakingsgesprekken in bij meerdere coaches of psychologen, je moet je namelijk wel een connectie voelen, maar bovenal: Je moet je veilig voelen.
Onlangs besloot ik het verleden los te laten, jij ook?
Niet zo lang geleden heb ik het wilsbesluit genomen om het verleden los te laten. Ik heb toen hardop gezegd: “Vanaf vandaag laat ik mijn verleden los!”
En elke keer als mijn gedachten weer terug gaan naar die ene nare plek, dat donkere moment of die grauwe periode, dan weet ik: Ik hoef er niet meer over na te denken. Het verleden is geweest. Ik mag vooruít kijken. Naar wat er nu al voor positiefs op mijn pad is, en komt. Want nu is het goed, de toekomst is goed. Ik heb weer vertrouwen en hoop. Omdat ik weet dat de fijne momenten uit het nu en de toekomst de wonden uit het verleden zullen helen.
Beloof je het negatieve uit je verleden samen met mij los te laten?
Liefs,
Stella
P.S. Toe aan een nieuwe rugzak of tas om positieve ervaringen in te verzamelen? Kijk eens naar deze leukerd, ruim genoeg en ook nog eens heel goed betaalbaar.
